[...] Szczerze i uczciwie - dynamiczna rozgrzewka + rozciaganie pod ciezarem zawsze zalatwia sprawe. Rozciaganie statyczne po treningu to czesto i gesto proszenie sie o kontuzje i stosujemy tylko w krytycznych sytuacjach. Zlacz rece jak do modlitwy i ruchy gora dol - to po treningu. Przed treningiem - dynamiczne splec dlonie i potrzasanie [...]
Biolchem - też kiedyś myślałem, że od fatu nie da się przytyć, ale okazało się inaczej. Było to wtedy gdy złapałem kontuzję. Normalnie jadłem około 50 - 100g węgli, ale zmniejszyłem dawkę 30 - 40g na dzień a fat został wysoko. Spożycie białka miałem na poziomie około 1,5 / kg. Możliwe, że zawiniło mniej ruchu bo kontuzja barku wyłączyła mnie z [...]
Juz skonczcie pjerdolic ze z***al. Dobrze o tym wie, dotarlo to do niego po pierwszych 2 stronach nagonki. Sam sie zawiodlem na tescie. Ale kontuzje sie zdazają zwlaszcza na duzych ciezarach. Sam cos o tym wiem bo co chwile musze cos leczyc. Jak ktos wczesniej zauwazyl wątpie zeby ktorys z tak glosno krzyczących wycisnol z tego zestawu tyle co [...]
[...] I ze głównie na miejscu zaważyło to ze mam asymetrię barków A druga napisała ze Kondycja dobra I ze głównie ta asymetria barków Napisałem jej ze to chyba głównie przez kontuzje która miałem dawno ( połamana noga, śruby, długo chodzenie i kulach przez co potem zrotowanie miednicy i nie zawsze to kontroluje podczas pozwania ) i napisałem ze [...]
Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]
Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]
Szkoda , że potoczyło się tak nie inaczej, ale nie uwierzę że Hades specjalnie wciska, że ma kontuzję nadgarstka mi osobiście nie zależy na jego banie bo to nic nie da - zawiódł, nie dostanie więcej testu (co jest już dużą karą) teraz jest test Eclipsa który poszedł w podobnym kierunku co ten, wiec jak opieprzać to po równo, żeby nie było równych [...]
[...] postąpiłeś. Zmarnowałeś taki towar... Zawiodłeś tylu czytelników... Ban to mało. Moim skromnym zdaniem wiedziałeś co się kroi i albo totalnie zmyśliłeś albo podkoloryzowąłeś kontuzje nadgarstka i przerwałeś test licząc że wszyscy zajmą sie kontuzją, a tu zonk. To co napisał banan na temat ponoszenia odpowiedzialnosci za "zj****ie" testu [...]
100mg dziele na pol a tu 200mg robia. Co do peptyfow to przypomnialo mi sie ze Znajomy trener wlasnie chyba tym zaleczal kontuzje lokcia i rowniez chwalil. Mowa o biopeptid ale nie pamietam jakie byly to pepki dokladnie.
[...] chwali, moge miec praktycznie po cenie hurtowej, oplaca sie w to bawic? polecal bardzo ghrp6 i igf1 lr3, jedzie ktos dlugi czas na tym? zalezy jakie, jak masz np jakies kontuzje, to bierz tb500 lub bpc157, jezeli masz pewnosc ze w igf jest igf, to igf ci sie przyda, ale ogolem te ghrp6 i inne.. no chyba ze apetyt kuleje to na kicka sie [...]
[...] z szalenczymi spieciami "byle wiecej". Co do allachow - polecam wolnociezarowe crunche ze sztanga: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html Ostroznie dobieraj ciezar i rob serie rampujace - latwo o kontuzje gdy podchodzisz do tego cwiczenia na zimno! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-04 21:33:40
Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]
Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem [...]
[...] przestałem to żreć... pozatym miedzy tym a testem był solidny okres czasu.... podchodzac do testu nie byłem na zadnym cyklu jak tutaj niektórzy twierdza... teraz złapałem kontuzje trudno sie mowi z własnej głupoty to mam... niestety wiem ze tym zawiodłem ... co do cięzarów... siła szła bo w zyicu nie stosowałem jeszcze tylu suplementów na [...]
[...] stanowisku. Nigdy nie uwierzę, że z 9kg biała zostały Tobie resztki. Przy założonym dawkowaniu (40g/dzień) powininno Ci to chyba na pół roku starczyć. A w dodatku jeszcze kontuzje, przerwy, problemy, stresy itp. Co do punktów sa punkty jakieś tam.... pudełeczka zabrała mi mama... czesc opakowan wyrzuciła za co troszke jej nagadałem xD I musisz [...]
[...] posiłku i niech sie dzieje co sie chce %-) co do siadów zgadzacie sie ze mną to więc wiem co robic;-) ja zawsze miałem problem z głebokością, nie wiem czy to prez dawną kontuzje i śrube w nodze...bo w stanie skoksowym w prawej nodze mam ruch dosyc mono ograniczony, moze to ma jakis wpływ ale nie cche sie usprawiedliwiac;-) w hackach starałem [...]
[...] troche masy, troche sily, na pierwszy raz super Eq-plex- mocno obniza libido, moze zablokwac, dobrze z czyms polaczyc super var- kosmetyk,dosc slaby, swietnie regeneruje kontuzje, stawy itd dobry by z czyms polaczyc te ph moge w 100% polecic na pierwszy raz, w szczegolnosci h-drol i epi. Na odblok booster tescia, zaden clomid nie potrzebny, [...]
[...] co lepsze? 2. Jezeli w zalozeniu mam mikrocykl 6-4 powtorzen to lepiej w tym okresie olac izolacje i skupic sie na ciezki cwiczeniach? To juz takie ciezary, ze latwo o kontuzje w izolacji. 3. Jest sens robic na 1 treningu uginanie na biceps ze sztanga prosta w staniu, a jako drugie cw uginanie sztangi prostej (ewentualnie lamanej jak [...]
[...] cieszę że ja to miałem 20 lat temu. W obecnych czasach są tacy co nadal to mają. Przy takim dostepie do informacji? Masz chłopaków na forum co biją a mają w tym samym czasie kontuzje. Ja mam dziesiątki chłopaków na siłowni którzy są na cyklu cały rok praktycznie. A odkąd pamiętam wyglądają tak samo. Z większą lub mniejsza Retencja na ryju. A jak [...]
filmik JŁ; https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE Cóż..nie mogę zgodzić się z tym, co mówi Pan na filmiku. Podciąganie samo w sobie nie przyczyni się do jakiegoś znaczącego "rozciągnięcia" przestrzeni międzykręgowych.Co innego, gdybyś powisiał kilka minut.Poza tym to "rozciągnięcie", czyli mówiąc bardziej fachowo-rozluźnienie przestrzeni [...]